Gemeinsam Kräfte wecken
 Gestärkt aus der Krise

Professionelle Beratung und Begleitung für Lebensphasen der Veränderung

Julia Molt

Systemischer Coach, psychosoziale Beraterin, Krisen- & Trauerbegleiterin

Für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene

Psychosoziale Beratung

Teile deine individuellen psychischen oder sozialen Belastungen in einem geschützten Raum und erlerne praktische Strategien, diese zu überwinden.

Systemische Beratung

Wecke und stärke deine eigenen Kräfte und entdecke neue Sichtweisen und Wege, um mit schwierigen Situationen umzugehen.

Krisen- und Trauerbegleitung

Wie kannst du einschneidende Erlebnisse bewältigen? Im Rahmen einer traumasensiblen Beratung erhältst du den Raum, Erlebtes aufzuarbeiten.

Julia hat mir mit ihrer Beratung echt weitergeholfen. Kurz vor dem Abi war ich im Dauerstress. Julia hat mir mit ihrer angenehmen Art Klarheit und Zuversicht verschafft. Sie hat mir tolle, motivierende Impulse gegeben, wodurch ich dann mein Abi gemeistert habe.

Ole, 19 Jahre

In unseren Gesprächen während meines Bachelorstudiums hat Julia mir dabei geholfen, mich in den Feldern, die mich für meine Karriere interessieren, strukturiert zu orientieren. Sie hat mir in meiner Überforderung mit den nächsten Steps geholfen und den Mut vermittelt, diese einfach zu gehen.

Louisa, 22 Jahre

Für Privatpersonen

In kurzfristigen oder länger begleitenden Einzelsitzungen erarbeiten wir gemeinsam Strategien für den Wandel und wie daraus neue Stärke erwachsen kann.

Für Organisationen

Gern unterstütze ich als externer Coach und Trainerin Unternehmen, Vereine und Verbände in herausfordernden Situationen oder Phasen der Veränderung.

Plötzlich ist alles anders. Und jetzt?

Manchmal weiß man allein nicht richtig weiter. Gewinne mit etwas Hilfe das Vertrauen in deine eigene Handlungsfähigkeit zurück und wecke deine eigenen Kräfte.

Stehst du vor einer lebensverändernden Situation oder Entscheidung?

Verschaffe dir Klarheit über deine Bedürfnisse mit einem neutralen Blick von außen.

Hast du kürzlich jemanden verloren?

Finde deinen persönlichen Weg, um deine Verlusterfahrung zu verarbeiten und neue Lebensfreude zuzulassen.

Möchtest du belastende Erlebnisse verarbeiten?

Finde im Rahmen einer traumasensiblen Begleitung nach einschneidenden Erfahrungen zurück zu innerer Balance.

Willst du dich stärken und persönlich weiterentwickeln?

Erkenne die Potenziale, die in dir schlummern, definiere Ziele und wachse über dich selbst hinaus.

Kämpfst du mit Stress oder Überforderung?

Lerne Strategien, um Überbelastung vorzubeugen, und bringe mehr Ruhe und Achtsamkeit in dein Leben.

Dich beschäftigt etwas anderes?

Wende dich gern mit deinem persönlichen Anliegen an mich und lass uns darüber sprechen, was dich bewegt.

Es gab kürzlich eine große Veränderung im beruflichen Umfeld?

Hohe Fluktuation, heftige Konflikte oder ein plötzlicher Todesfall im Team: Die Atmosphäre in einer Organisation kann auf vielfältige Weise belastet sein. Ein externes Coaching kann dabei unterstützen, das Team zu neuer Stärke zu führen.

Was du mit der Beratung und Begleitung erreichen kannst

Sich Unterstützung zu holen ist ein Zeichen von Stärke. Wer sich bewusst mit sich selbst auseinandersetzt, kann auf vielen verschiedenen Ebenen profitieren.

Praktische Hilfe zur Selbsthilfe
Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens
Persönliche Entwicklung und Wachstum
Gestärke Widerstandsfähigkeit (Resilienz)

Was bedeutet Resilienz?

Damit wird die Fähigkeit beschrieben, belastende Lebensumstände gut zu meistern und mit unerwarteten Ereignissen umzugehen. Man kommt nicht resilient zur Welt – Resilienz lässt sich erlernen und trainieren. Je mehr man sich darin übt, desto größer wird die eigene innere Stärke. Sie schenkt die Kraft, Veränderungen souverän zu begegnen.

In drei Schritten zu mehr Souveränität und Selbstbestimmung

Etwas blockiert dich und du wünschst dir Hilfe? Mach heute den Anfang für ein neues Kapitel in deinem Leben.

Kontaktaufnahme

Trau dich und mache den ersten Schritt. Du kannst dafür zwischen verschiedenen Möglichkeiten wählen: Nutze das Kontaktformular auf dieser Seite, schreibe mir eine E-Mail oder ruf an. Such dir den Weg aus, mit dem du dich am wohlsten fühlst. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen.

Erstgespräch

Nachdem du Kontakt aufgenommen hast, vereinbaren wir ein kostenfreies persönliches Gespräch. Komm allein oder in Begleitung einer Person, der du vertraust – du entscheidest, was für dich besser ist. Wir nehmen uns Zeit, um uns kennenzulernen und genauer darüber zu sprechen, was dich bewegt. Dabei können wir gemeinsam herausfinden, ob und wie ich dich weiterbegleiten kann. Zusammen legen wir die Ziele und den Ablauf der Beratung fest.

Individuelle Beratung und Begleitung

Jeder Mensch und jede Veränderung ist anders. Deshalb richte ich meine Arbeit an den individuellen Bedürfnissen und der jeweiligen Situation aus. Ob Einzelperson, Familienberatung oder Teambegleitung: Ich unterstütze flexibel in Akutfällen ebenso wie im Rahmen einer längerfristigen Betreuung. Ob wir vor Ort, per Telefon oder Video miteinander arbeiten, hängt dabei vom konkreten Einzelfall ab. Auch Trainings und Kurse für Einzelpersonen oder Gruppen sind möglich.

Die Veränderung annehmen & daran wachsen!

Kontakt aufnehmen Termin vereinbaren

Der Mensch hinter Exense

Gemeinsam auf einer Wellenlänge zu liegen, ist eine wichtige Grundlage für eine erfolgreiche Zusammenarbeit. Hier hast du Gelegenheit, mehr über mich zu erfahren.

Julia Molt

Systemischer Coach, psychosoziale Beraterin, Krisen- & Trauerbegleiterin

Mission & Expertise: Seit meiner frühesten Jugend faszinieren mich Kinder und Jugendliche in ihrer authentischen, unangepassten, lebendigen Art. Aktivitäten in Gemeinschaft, beim Sport, in Bewegung oder im Verein verbinde ich mit Lebensfreude.
Den Umgang mit verschiedenen Krisen, Abschieden, Trauer und das „Weitermachen danach“ sowie den Neubeginn habe ich als elementaren Bestandteil des Lebens kennengelernt. Insbesondere der Verlust meiner beiden Schwestern haben mich, meine Rolle in der Familie und mein Leben seit dem Kleinkindalter stark geprägt.
Seitdem brenne ich für die Themen Psychologie, mentale Gesundheit und präventive Unterstützung von Kindern und Jugendlichen in herausfordernden Lebensphasen. Gestärkt und mit Zuversicht aus Umbruchsituationen hervorzugehen, kann gelingen!
Kinder und Jugendliche sind die Zukunft unserer Gesellschaft und benötigen besonderen Schutz und Zuwendung. Sie professionell und verlässlich auf ihrem Weg zu begleiten und für ein selbstbestimmtes kraftvolles Leben zu stärken: Das sind meine Mission und Expertise.

Schwerpunkte meiner Arbeit

Psychosoziale, traumasensible, systemische Beratung und Krisen- und Trauerbegleitung für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene sowie Organisationen, die mit dieser Zielgruppe arbeiten.

Begleitung von Einzelpersonen, Familien, Gruppen und Unternehmen
Prozessbegleitung in schwierigen Phasen wie Umbruch, Krankheit, Abschied, Trauer und Neubeginn
Förderung von Resilienz, Selbstregulierung und persönlicher Weiterentwicklung
Beratung zu und Umsetzung von nachhaltigen Veränderungsprozessen

Arbeitsweise & Haltung: Meine Arbeitsweise als Beraterin und Prozessbegleiterin ist geprägt von einem tiefen Respekt für die Einzigartigkeit jedes Einzelnen. Ich stelle den Menschen in den Mittelpunkt und schaffe einen sicheren, vertrauensvollen Rahmen, in dem Veränderung und Wachstum möglich werden. Mein Ansatz basiert auf dem Prinzip der Hilfe zur Selbsthilfe, wobei ich die Eigenverantwortung meiner Klienten fördere und sie ermächtige, ihre eigenen Lösungen zu finden. In meiner Arbeit verbinde ich Klarheit mit Einfühlungsvermögen. Mit einer grundlegenden Zuversicht begleite ich meine Klienten auf ihrem Weg, gebe Orientierung und ermutige sie, neue Perspektiven einzunehmen.
Als Beraterin bin ich herzlich und motivierend, gleichzeitig auch stark genug, um meinen Klienten den nötigen Halt zu geben. Ich arbeite pragmatisch und leidenschaftlich, wobei ich oft meiner Intuition vertraue. Gleichzeitig bin ich feinfühlig und traumasensibel, um auch schwierige Themen integrierend behandeln zu können.
Ich arbeite mit Methoden aus systemischer Beratung und Coaching, klientenzentrierter Gesprächsführung, Aufstellungsarbeit, Organisations-, Team- und Persönlichkeitsentwicklung, Veränderungsmanagement, Stress- und Emotionsmanagement, Resilienz, Achtsamkeit, körperorientierter Arbeit mit Traumatisierten und Trauerbegleitung.

Werdegang

Jahrgang 1970, geboren und aufgewachsen in Baden-Württemberg, wohnhaft in Bremen
25 Jahre Berufspraxis mit Menschen, Organisationen und Veränderung

Systemische Beraterin, Prozessbegleiterin, Change Agent, Personal Coach, Mentorin, Organisationsentwicklerin, (Interim) Managerin und Trainerin – seit 2012
20 Jahre Leitungserfahrung in internationalen Dienstleistungsunternehmen: Neuausrichtung und -aufbau von Teams, Strukturen, Prozessen. Mehr als 10 Jahre Gremienerfahrung u. a. bei Trauerland e.V., Schneesport Stiftung, Messe München GmbH und BayernLB AöR
Lehrbeauftragte und Referentin an Hochschule und Akademien
Mehrere Jahre Arbeit mit Kindern und Jugendlichen: Begleitung von Kindern in Trauergruppen, im Sportverein, in Stiftungen sowie Leitung von Kinder- und Jugendfreizeiten der Evangelischen Kirche im In- und Ausland
Auslandsaufenthalte u. a. in Großbritannien, Südostasien, China

Ausbildung & Studium

Systemische Kinder- und Jugendtrauerbegleiterin | Trauerland – Zentrum für trauernde Kinder und Jugendliche e. V.
Systemischer Coach | handowcompany GmbH
Systemische Konfliktberaterin | Institut für Systemisch Integrative Beratung und Supervision
Professional Trainer | IHK Akademie München und Oberbayern
Stiftungsmanagerin | Deutsche Stiftungsakademie gGmbH
Diplom-Wirtschaftsmathematikerin | Universität Ulm

Weiterbildungen

Umgang mit Trauma – Körperorientierte Psychotherapie (Entwicklungs-, Beziehungs- und Bindungstrauma; Selbstregulierung und Bindungsfähigkeit)
Trauma & Tension Release Exercises
Achtsamkeitslehre – Methoden bei Stress und Burnout
Selbstführung – Achtsam, fröhlich & produktiv leben
Lösungsorientiert Coachen, Team Coaching
Auftritt, Wirkung und Überzeugungskraft
Aufstellungsarbeit für den Berufsweg, Organisationsaufstellung
Leading Change – Veränderungen professionell begleiten
Resilienz von Organisationen

Netzwerkpartner